html模版高雄汽車音響改裝推薦杜海濤100天瘦瞭30斤專傢:堅持運動消耗脂肪
據悉,湖南衛視主持人杜海濤在7月26日晚間曬出瞭自己最近的減肥照:100天裡瘦瞭近30斤。同時還附上瞭自己的健身感想。相信很多人看到不禁感嘆一句:好勵志啊!確實,這樣的減肥成果,不是所有人都能實現的。

他表示,這100天我過的並不痛苦,反而這是我人生以來過的最舒服的,謝謝我的私教長腿把我的生活整理的從來沒有這麼井井有條過,很多人問我是怎麼瘦的,大傢在玩手機我在健身,大傢在賴床我在遊泳,大傢在吃夜宵我在夜跑,所以我瘦瞭。

減肥原則:能量消耗大於能量攝入

運動確實最健康的一種減肥方法。廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任在過去的採訪中表示,無論何時,減肥都需要遵台北汽車音響改裝推薦循一個原則:能量消耗大於能量攝入,這樣才能分解、消耗儲備在體內的脂肪。而實現這一目標,則需要兩大方法配合:第一,飲食控制﹔第二,增加運動量。

堅持運動 消耗積聚脂肪

單純飲食控制並不夠,適當運動必不可少。“可根據自身的身體,選擇一些適合自己的有氧運動。例如,年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打wish音響改裝籃球、羽毛球等,強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、太極、廣場舞等,運動強度不宜過於激烈。”

潘丹峰主任表示,當代很多年輕人情願宅在傢中打遊戲、玩手機、看電視,也不願外出運動,不僅無法減肥,也不利於身體健康。即使每天走三十至四十分鐘,同樣能消耗體內的能量。但潘丹峰主任也強調,減肥是一個長期的過程,需要堅持一個過程,隻有連續堅持一段時間,才能把積聚在體內的脂肪消耗掉。

其實,就像杜海濤在他的健身感想中表示,我健身的時候比玩手機的時候還爽,我遊泳的時候比我賴床的時候還舒服,我夜跑的時候比我吃夜宵的時候還要過癮。

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